반응형 다이어트3 엑스트라버진 올리브유, 다이어트와 건강을 동시에 잡는 비결! 장 건강부터 다이어트까지 챙길 수 있는 엑스트라버진 올리브유(EVOO), 그냥 요리에만 쓰기엔 너무 아깝습니다. 건강과 체중 관리를 함께 하고 싶은 분들이라면 올리브유를 좀 더 적극적으로 활용해보세요.오늘은 엑스트라버진 올리브유를 활용한 다이어트 방법과 그 이유를 소개할게요.✅ 엑스트라버진 올리브유란?엑스트라버진 올리브유(EVOO)는 첫 번째 압착으로 짜낸 올리브 오일로,정제 과정을 거치지 않아 영양소가 풍부하게 남아있는 고급 오일입니다.특히 항산화 성분인 폴리페놀, 비타민 E, 오메가9 지방산(올레산) 등이 풍부해 건강 유지에 매우 좋습니다.🍽 다이어트에 왜 좋을까?1. 포만감을 오래 유지시켜준다올리브유는 소화를 천천히 시켜줘서 공복감을 줄이고 군것질을 예방하는 데 도움이 됩니다.특히 공복에 1스푼 .. 2025. 7. 23. 간혈적 단식, 해봤어? 내가 알려줄께요 하루 16시간 공복으로 건강과 다이어트를 한번에! 요즘 유튜브, 인스타, 블로그에서 자주 보이는 다이어트 방법이 있죠? 바로 간혈적 단식입니다! 복잡한 운동이나 식단 없이도 시작할 수 있어서 직장인, 학생, 다이어터들 사이에서 인기가 많아요.✅ 간혈적 단식이란?“하루 중 일정 시간은 먹고, 나머지 시간은 안 먹는 것!” 가장 많이 하는 방법은 👉 16:8 방식이에요. 식사 가능 시간 단식 시간 오전 11시 ~ 오후 7시 오후 7시 ~ 다음날 오전 11시 ✔ 하루에 8시간만 먹고, 나머지 16시간은 공복 상태로 유지! ✔ 물, 블랙커피, 무가당 차는 OK!🎯 왜 이렇게 인기가 많을까?1. 체중 감량 효과 자연스럽게 칼로리 섭취 감소 지방을 에너지로 사용하는 시간이 길어짐 2. 몸속 정리 모드 ON! 공.. 2025. 5. 10. 스쿼트 대해 프로그램구성까지! 스쿼트는 하체 근력 운동의 대표적인 운동 중 하나로, 하체뿐만 아니라 전신의 근력을 기르는 데 매우 효과적입니다. 스쿼트는 일상 생활에서 많이 사용되는 동작을 기반으로 하여 기능적 운동으로도 알려져 있습니다. 이 글에서는 스쿼트의 정의, 종류, 올바른 자세, 장점, 주의사항 및 스쿼트 프로그램 구성에 대해 자세히 설명하겠습니다.1. 스쿼트의 정의스쿼트는 기본적으로 앉았다 일어나는 동작을 반복하는 운동입니다. 주로 대퇴사두근(앞쪽 허벅지 근육), 햄스트링(뒤쪽 허벅지 근육), 둔근(엉덩이 근육) 등의 하체 근육을 주로 사용하며, 복근과 척추 기립근 등 코어 근육도 함께 사용됩니다.2. 스쿼트의 종류스쿼트는 여러 변형 동작이 존재합니다. 대표적인 스쿼트 종류는 다음과 같습니다:2.1. 바디웨이트 스쿼트 (B.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
