❄️ 겨울철 면역력 높이는 방법 | 감기·독감 예방하는 건강관리 습관
겨울이 되면 추운 날씨와 건조한 공기 때문에 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 면역력이 약해지면 감기, 독감, 코로나 같은 각종 질병에 쉽게 노출되죠.이번 글에서는 겨울철 면역력 높이는 방법과 면역력에 좋은 음식, 생활습관을 정리해봤습니다.🥗 1. 면역력 높이는 음식 챙기기겨울철에는 비타민과 항산화 성분이 풍부한 음식을 자주 섭취해야 합니다.감귤, 귤, 딸기, 시금치, 브로콜리는 비타민C가 풍부해 면역세포 활성화에 도움을 줍니다.생강, 대추, 마늘, 꿀 등은 체온을 높이고 염증 완화 효과가 있어요.따뜻한 생강차나 유자차를 매일 한 잔씩 마시면 혈액순환과 면역력 강화에 도움이 됩니다.👉 포인트: 인스턴트나 고당분 식품은 피하고, 신선한 채소와 과일 위주로 식단을 구성하세요.💧 2. 겨울에도 수분 섭취 필수..
2025. 11. 12.
