프로그램1 스쿼트 대해 프로그램구성까지! 스쿼트는 하체 근력 운동의 대표적인 운동 중 하나로, 하체뿐만 아니라 전신의 근력을 기르는 데 매우 효과적입니다. 스쿼트는 일상 생활에서 많이 사용되는 동작을 기반으로 하여 기능적 운동으로도 알려져 있습니다. 이 글에서는 스쿼트의 정의, 종류, 올바른 자세, 장점, 주의사항 및 스쿼트 프로그램 구성에 대해 자세히 설명하겠습니다.1. 스쿼트의 정의스쿼트는 기본적으로 앉았다 일어나는 동작을 반복하는 운동입니다. 주로 대퇴사두근(앞쪽 허벅지 근육), 햄스트링(뒤쪽 허벅지 근육), 둔근(엉덩이 근육) 등의 하체 근육을 주로 사용하며, 복근과 척추 기립근 등 코어 근육도 함께 사용됩니다.2. 스쿼트의 종류스쿼트는 여러 변형 동작이 존재합니다. 대표적인 스쿼트 종류는 다음과 같습니다:2.1. 바디웨이트 스쿼트 (B.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음
